滋阴养血是中医调理体质的重要方法，主要是针对阴虚和血虚人群，通过饮食、作息等方式，去改善干燥、疲劳、失眠等问题。其中饮食也有众多选择，今天为大家分享五个水果！
一、柿子味甘、涩，性寒，有清热解毒、润肺止咳、消肿软坚、养胃和中等作用，一定程度上有助于改善肾虚火旺所导致的五心烦热、潮热等不适。
推荐做法：清咽茶
食材：白柿饼35克，罗汉果7克，胖大海10克
做法：将上述材料全部洗净，用开水冲泡，待凉后即可饮用。
二、百合百合性平味甘，既能滋阴润肺，又能安神助眠。秋天干燥、晚上睡不好、咽喉干痒的人，吃点百合特别合适。
展开剩余73%推荐做法：百合银耳羹
食材：银耳25克，百合50克、冰糖适量
做法：银耳加水泡发1小时，洗净，用文火煨至汤汁稍粘；再加入百合、冰糖适量，炖煮90分钟以上，汤越浓越润。
三、桑葚性寒，味甘，归肝、肾经，《本草纲目》中记载：“桑葚捣汁饮，解中酒毒、利水气、消肿、滋阴补血，用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目暗……”。
推荐做法：桑葚粥
食材：干桑葚30克（或鲜果60克）、糯米100克
做法：糯米提前泡发，桑葚洗净备用。将洗净的食材放入锅中，小火慢熬，待粥粘稠后，可根据自己口味加白糖调味。
四、柑橘《本草纲目》中记载，柑橘凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，同时富含维生素C，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等不适。
推荐做法：苹果橘子水
食材：苹果1个，橘子1个，冰糖少许，清水适量
做法：苹果洗净去皮，切成小块；橘子剥皮，去掉白色筋络，果肉撕成小瓣。把苹果块和橘子瓣一起放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火煮至苹果块变软，根据个人口味加少许冰糖即可。
五、雪梨雪梨富含水分、果胶和多种微量元素，有助于生津止渴、润肺化痰，缓解口干、咽干、干咳等不适。同时其富含的维生素C和E含量也均衡，有助于清除自由基，改善干燥。
推荐做法：陈皮雪梨饮
食材：陈皮10克，雪梨1个，水、冰糖适量
做法：雪梨洗净削皮，切块备用。洗净的陈皮、梨块、冰糖放入养生壶中，加适量清水大火烧开后，转小火慢炖即可。
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